“欸，🔺好勒。💷”　　金馆长道：“简单休息一♈下，接下来是💷核心力量训练。”　　这♈让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐲　　“好🍠！”

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　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么🌐随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长🤛大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆🚄长看着瘫躺在地上👿的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🤺，之前都是零散的进行一些简单的🃏训练。　🃏　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　灵敏训练结束后🏪，开始了力量训练。

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　　看到林城逐渐适应了，金馆长😧开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🚤有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就📿建立的，这么多年里，只收过寥寥几🥖个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🏇，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

😌⚫　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请⚫点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🕍了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲♑、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后，金馆🛬长让他暂时休🍺息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系🚂列的动作后，休息了一会，又✊开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🕍度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🐈城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训🍲练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🦗续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练❣。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🚊、4、8......”

　　养护训练一般以颈🚻部和肩部的稳定性训练为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块🎸白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。📭

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“功能性训练可以教会我们如何正🛡确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🏈，也打不出多重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　小主，这个章♋节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果不是身🚿体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🥫还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🤖吃什么？🦊我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🌨部时，头部乱晃以及🦊导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🌀🌨训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己🎩浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🕔部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐤　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🐝。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长🚞喊的编号，对着沙😥袋打出对应的攻击。