🐹金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🍸在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🐹此时的金馆长看林城的眼🌮神里都带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
❄ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🏓，一边白吃白住了。
如果不是身🗒体累的快散架了，他无论如何也不👱会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🗒重的拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🖇拳力量。😉
总之就🕧是不按照规律进行编号，然🌻后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🔥力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🤮过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 💙但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🤟算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🥞做、仰卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🏃擦着额头上🕷的汗，大口喘着粗气。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🏃术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🧓赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到🏣头🖕部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长郑重其事的说道。 提供重拳力度共有两个步💻骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重💧沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这会🕧林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🛋
这些训练项目🎅是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🦏，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，🎅👷并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 👷 金馆长🤧郑重其事的说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，💽那么林城就既是关🏌门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在💽一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为📰了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🚯慢的，林城很快就适应了过来，把🍈全部编号和动作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练✖，采用弹力带各个🌻角度的对抗和颈桥等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数👈字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定性训🦍练，采用弹力带各个角度的对抗🎖和颈桥等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🦍，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🗂律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城的基🚇础力量不算强，也不算弱🔨。
虽然他之前也是倾囊相授🎽，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟🆔我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基🚌础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这会林城已经休息的差不多了👛，翻身起来后，走向🔮吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人➗已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🔸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🌺轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🔸练量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🤧间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🕵及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧✏给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙⛑国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🌄球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
最终训练结束后💲，就是进行肌肉放松。
金馆长越念，心里越是惊叹，他😶还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🕗 例如：☝擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。