练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学生完全不同🚪，以林城的天赋，将来一定可🥫以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你⛅带回来。”
“好！”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🥟金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 喜欢韩🛣漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🍷衡和肩袖损伤，所以肩部的养💻护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
📏 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🐲赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未📏对外🍜启用。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
🗽金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🍱🎪唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
📓 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🤨短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🤣分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🛏和肩袖的训练动作为主。 🐽 最终训练💡结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🏼。
这让金馆长大喜，他这拳馆🔍是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🍦从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一💴人喊😩出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长将动作和编🐵号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🐪3、7、4、8......” 例如：擦玻璃🐵、IOS、招财猫等等等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如：擦玻璃、IO🥢S、招财猫等等等等🔵。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🌎灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我💩去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 休息过后😊，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠👓侧平举。 其天赋只能用恐怖来形容。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了🐆一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始🤓了力量训练。 但🦃林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🚀他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👁 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🏖带，又怎么好意思还提要求。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，开始☝了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🎋：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更📲新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林😹城的天🏄赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 📩 “欸，好勒。”🏄 例如：擦玻🆙璃、IOS📩、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例如：擦玻璃、IOS、招🚔财猫等等👋等等。
颈部稳定性训练，采用弹力😴带各个角度的🌬对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训练🌫：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🌈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同🎯的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🌋3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像👝他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武💨斗者🐋比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算💨弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。