林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🍶还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🚼 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🔗 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🌺跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🤼。”
“馆长，你吃什么🌅随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆👡长笑着说道，将🖇手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目🛹的进行力量训🐱练。 “林城，你不🛹用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🏁又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果不是身体累的快散架了💿，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还📽提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息💿下。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🖕“你想吃什么？我去给买吃的🎭，给你带回来。”
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金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🍄 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出🌝门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收😦为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听🔥我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
放松🔙之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🌸唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好🥁勒。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自🈲己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节⌚律🏣失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城❌本就不好🏣意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦🍉玻璃、IOS、🐋招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还有🍉哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道💙：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🐥”
此时的金馆长看林城的眼😪神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🐵。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🥢等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “林城🏗，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完午😚餐后，两人休🥔息了一会，便开始了下午的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金🛒👞馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习🏋完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 看到林城🖥逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🦁了。
在拳击对抗时，难免会被击打🛫到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌮 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “好🛴👀！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如⌚果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🖥通过力量训练增大基础力量，然后😔再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍠、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。