林城本就不好意😺思让🕓金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让😺他暂时休息下。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻🙅松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🍰是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🥂打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。➡　　练习完这一系列的动🍂作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

🐑　　金馆长🗞道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用恐怖来形容🆎。

　🏌　“好！”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂😪时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息🎶过后，🌲金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不🚇按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这💢么高的人，正常人想要提升一点速🍣度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋👱打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👎了下午的训练。

　　“欸🤐，📐好勒。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐📠下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长制定🥅的力量训练是⏹不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长👜喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！🤙🕍”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🐂额🤟头上的汗，大口喘着粗气。

　🥤　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🏚回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　例如：擦玻璃、IO🎑S、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动🔪作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会👡林城已经休息的差不多🚿了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午🕔餐后，👡两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🐉　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🔉　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🐍后，走向👂吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　总之就是不按照规律🎾进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🔡一人作出相应的攻击动作。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🚴练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🌟是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重📐沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🌟养护训练一般以颈📕部和肩部的稳定性训练为主。