🗨　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🏣他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着🌨瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　⛔　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🕒让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练结🕉束后，开❌始了力量训练。　　林城的基础力量不算强，⏹也不算❌弱。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🏰🌋练。

　　“你应该也爱🎟吃这些吧？”金🍷馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般🎟以🎛颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然🎛他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🗻　　林城很轻松的就完成了金馆🥝长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🙄“欸，好勒。”

　　听到金馆长这么说，林城🌋也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号⛔写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光❤。　　不算强是因为与同龄段、同🌋量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🏫完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🎺进行着重训练。　　小主，🕴这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🎺面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌓起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完🥅全不同👃，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆⏸长这么说，林城也不再坚持🌁，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数😿是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🏊姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🕑。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。⛵　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继⌚续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　✌　等林城再💬次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他✌的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

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　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　📮　“好！”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，👏林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😯

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🚼侧特别松，时间❄长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多😖重的拳。　　金馆长将动作和编号写在😭一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🚏怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🤲　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🔚　等林城再次完成🎓训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🚿坐在地上休🥕息了起来。