小主，这个章🚌节后面还有哦，请点击🤹下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🍠的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🚌划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜💏，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔺未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 其天赋只能用恐怖🚆来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🆎，4，👱右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🍿零散的进行一些简单的训练。 “欸，好勒。” “林城，你不用跟我这么客气，🌮从今天起😎，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🚽么听使唤了。😂
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架🔭了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🆘藏：韩漫：龙国😽少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🆘免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🌻息了起来。
如果不是身体累的🚐🏜快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 👽林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚺了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🏍随着🎍金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是💰天赋怪物、天生的武斗者。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 😋 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算🖨😌弱。
最终训练结束📕后，就是进行肌肉放松。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🔽武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，💽从未对外启用。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地💽上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🚤般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单➰臂推等。”
总之就是不按照👴规律进行编号，然后由一人喊出🆒数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了👴地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🥓👅，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🥓撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快💏散架了，他🏗无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，🍛金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快💏，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多🙌都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🌛袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🏿训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🗃 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🏈 🛣林城的基础力量不算强，也不算弱🏳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🌴吃吧。🈳” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🈳功能性几乎适用于任何运动。” 例如：🕍擦🎞玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道。 “你应该也爱吃这⤵些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🔠加快速度，就用当前速🍥度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆🛩长厉声道：“训练🍰期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🤗成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳🛡定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🏬我坐下休息。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🥌息下。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 ❎💹“欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎏台上，“林城，快过来🥙吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🥙酱面从外面回来了。 “欸，好勒。”