此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国➗少年攻略首尔天悦更🏜新速度全网最快。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水📚给湿透了。

　　“你先休息一会，🏧还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🐹馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🥍持🤱，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等💡。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🎽，也打不出多重的拳。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🤹”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🌥零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面➕从外面回来了。

　　例🌻如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🥗　　金馆长郑🍵重其事的说道。🌻

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🧀，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中😼，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不🗑算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🥧　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🥧着问⏫道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量👟训练是不盲目的进行力量⏫训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🤙外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🐀城加了一些训练🥝量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定👭性的颈部，在🌴被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　最终训练结束后，就是👚进行🛺肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🕌作出相应的攻击动作。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🐤，你别叫我馆长了，叫我🙄师父吧。”

　　总之就是不🔂按照规律进行编号，然🔦后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但💾慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　等林城再次完成🚸训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🐧“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🚡叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🔻别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🔩式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、😎单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：🌸擦🔩玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🌛。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎷　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🌕喊数字编号：“1、🎴5、3、7、4、8......”

　　金馆长👂越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐅城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么🏝可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”