金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🕉采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。📃”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🚴　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🗡

　🕋　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🔮散架了🌼，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　🔮“🍇好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋💞的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🔶长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

👳　　最终训练结束后，就是进行🥎肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编🔵号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...📠...”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　其天赋只能用恐怖来形容🌘。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听⛲使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练😠习完这一系列的动作后，休息了一会，🎃又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的基础😠力量不算强，也不🥫算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🥫何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城已经休息的差不多了👀，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🤾，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果⛅他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力量训练：深蹲、半🗜蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🌝箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城甩🌾了甩头上的汗水说道，他的头发都被🌝汗水给湿透了。　　颈部稳定性训🦅练，采用弹力带🌾各个角度的对抗和颈桥等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，📷无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🦇，我去给你买饭🍉。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“金馆长，这怎么🤖可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🕓吧。”　　“林城，你不用跟我这么客🤖气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　💂📴金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IO♓S、招财猫等等等等。

　📣　金馆长制定的力量训练是不盲🍑目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🦒略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻📣略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果🔅不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城💰的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🎤是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈🏸部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🏜悦更新速度全网最快。

　　“功能性训🚳练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🤑我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🤑通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好🥛意思让金馆长给自己带🔆，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也🔆不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊的编号🌘，🆚对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之🌘🎹前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　最终训练结束后，就♿是进行肌肉放松。