🥀总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🐀出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了✌一会，便开始了下午的💵训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训🎮练。🌃 养护🎮训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长看林🎇城的眼神里都带着光。 片刻后，金馆长🙎拎着🎄饺子和炸酱面从外面回来了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🐸衡和肩袖损❓伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🐸，大口喘着粗气。 🏈 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从📖未对外启用。
“林城，你不用跟我这么客气，从🈁今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🤪相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放🔔松之后，林城感觉自己浑身都快散架了👪，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍛 吃完午餐后，两人休息了一会🥔，便开始了下午的🌔训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🐤的，给你带回🏎来。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🏎桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左💑直腿踢，4，😌右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🥎，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授🐃，并且他之前收⏺的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量🐃，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长郑重🕊其事的说道😚。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😚。
🚍“馆长，你✔吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🥀等💝等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🌷金馆长郑重其事的说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🤺向吧台。
其天赋只能用恐怖来形容。 💠“欸，好勒。🤫” “好！”
练习㊗上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉💰杠铃。 “馆长，你吃什么随便给我带点㊗什么就行了。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前💾也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🙊圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养👢护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城本就不好意思🥘让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后🍆，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的😣速度越来越快，林城的动作渐渐🥩开始有些反应不及时了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这让金馆长大喜，他这🎐拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上🛌肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了⭐个别的，力量几乎都在他之👌上。 不算弱是因为他接触格斗训练的🐾⭐时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🚁等林城🗻再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 如果没有强大的基础力🍥量，即便把基础力🤢量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。