总之就是不按照规律进行编号，然后由一📪人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击👞动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🤒了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🐆了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🍐杠铃。　　放松之后，林城感觉自己浑🏏身都快散🐵架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金🤑馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🎎字💫的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是📟学生，如果他💫将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其事的说道📖。🎩　　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🚃编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终🗂训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🛌　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林⛏城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还👫有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长道：“🔥简单休息一下，接下来是核心力量训📥练。”　　林城本就不📥好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、✅3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编🈯号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期📶间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林城🏊感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🗣　　金馆长看着瘫躺在地上的林📈城，笑着问道：“你想吃什么？我🏊去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点👪什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也💧爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🥉东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能💧性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后🐘，开始了力量训练🌯。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍗说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，⏹快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一⏹边白吃白住了。

　　提供重📹拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🚟汗水给湿透了。🍬

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听到金馆💫长🎬这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🏈长了，叫我师父吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容🥫。

　　📋金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水🕰准，更是连🎨地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🚞国💎少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🚞短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🍻🦗我去给买吃的，给你带回来。”