休🏾息过后，金馆长开始带🚘着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买⏲饭。”金🚘馆长说道。
😮最终训练结束后，就是🕒进行肌肉放松。 这让金馆🕒长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🐝 林城的基础力量不算🤢强，也不算弱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🙋关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🔰瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌙。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种👨模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🌶、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚺 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了📋个别的，力量几乎都在他之上。🚆
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体💋累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城🤐已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🤕，给你带回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛😬退出后，就建立的，这么多🦃年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🐣训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🚤模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🖊所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
灵敏训📷练结👳束后，开始了力量训练。 不算强是因为与👳同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
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刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🌉和动作全部对应上了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🚛”
如果没有强大的基础力量，🥐即便把基础力🍅量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻后💊，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
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听到金馆长这🛶么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 💢 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🚲坐下休息。”
首先，金馆长将不同的🔫攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，📃2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾🏓囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。📼 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🍞等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收🎗的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律⛪和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训练期间一👏切听我的，你赶紧给🐤我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要📓求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 片刻后，金馆长拎着📤🐰饺子和炸酱面从外面回来了。
🥊 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、📀同量🚛级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练🥄：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、👹仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不👉同，🌀以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。