小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎着饺🔗子和炸酱面从外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，♒左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长出门后，林🏨城直接躺在了地上，擦着🍲额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🏨 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🦃。
这🚠会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 提供重拳力度共有🍦两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林😾🎚城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果没有强大的基础力量😾，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🐣馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到🍎金馆长这么说，林💲城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🛋吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🕢为了H国拳击圈🕚的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制😚定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🍸在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🎀林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
其🔂天赋只能用恐怖来形容。🥑
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🙈训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🍞力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🙈侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能♎用恐怖来形容。
“金⚾馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🚉力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🔜止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚤承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完这一系列的动作后🏟，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🙅 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🛬的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🎣肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🈴长说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏕。
放💯松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎💒么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🤮时了。 🍥最终😡训练结束后，就是进行肌肉放松。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🌹右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🌩8......”
🌇这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力💇量几乎都在他🤽之上。 养护训练一般🤽以颈部和肩部的稳定性🎈训练为主。
金馆长道：“简单🈴休息一下，接下来是核心力量训🕕练。”
林城甩了甩头👜上的💖汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休✏息了一会，便开始了下午的🌚训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🏏度。
练习上肢肌肉群：颈😱后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “🤮好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。