例如：擦玻璃、IOS、招🔰财猫等等🏴等等。
🎋 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🐻础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🍳作渐渐🔑开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可🧐以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自🌒己去吧。” 看到林城逐渐适应了，金🌒馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🈶擦着额😊头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🛢了个别的，力量几乎都在😊他之上。
这会林城已经休息的差不多🍒了，翻身起来后，走向吧台。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “林🧛城，你不用跟🌿我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量训🔡练。🌮 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌮作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训🛹练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些🈳训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🤠城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🈳，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这会林城🚒已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧⛰台。
金馆长继续说道：“拳🐈击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🛋船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🛋的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。💅
如果不是身体累的快🚃散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城🐧的眼神⬛里都带着光。 🐧 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “好！”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋✈侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🗣平举。 刚开始林城光是记这些编号🍀都记不全✈，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对😗应的攻击。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松🍝之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊⏬叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🛌🍝，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🙀 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🏓此时的金馆长看林🆕城的眼神里都带着光。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长💺🚶郑重其事的说道。 这会林城已💺经休息的差🕓不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础力量不🥄算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🌄继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
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