小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　刚开始林城光是记这🛺些编号都记不全，时不时就要看向白🌹板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能用恐怖来形容🌹。

　　金馆长越念，🙇心🕷里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不🥥好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🍏起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🏮”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🃏停止加快速度，就用当前速度继续念了🏮一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🎁见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🀄量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在🚥拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🐦在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🕛渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🔏师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🐒侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🦎这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🏘体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达👾到他想要的水准，🥂更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从💱他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收📬过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练📬增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如📲何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还🤞有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏼。　　如果🏼没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养护训练一般以颈📟部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到🛰林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击⚡✒动作。　　⚡“好！”🚼

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🏕你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了🛑，翻🔻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆🔻长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🗣可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🧐都被汗水给湿透🎮了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🤶将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🧣，4，右侧踢，5前滚翻，等等👑。　　这让金馆长大🚸喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对👑外启用。　　🚸林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“林城👢，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🈲”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🈲比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🏴次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🔌了。　　“欸，✨好勒。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🔲　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格🔔斗训练🐥的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。