听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🆎上休息了起来。
🌜林城的基👰础力量不算强，也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。📛 最终训练🎱结束后，就是进行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不💾全✌，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学💾生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，🎅感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🉐
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🗡：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 但林城与他之前的🍫学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🎢 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松😌。 但林城与他之🌔前的学生完🎸全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片🏙刻后，金😹馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏👩：韩漫：龙🐑国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等✏林城再次完成训练后，金馆👩长让他暂时休息下。
养护训⛎练🏊一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🍺🖍“欸，好勒。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🖍口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，🔥金馆长🆓拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训🆓练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🧥之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏🥎训练结束后，开始了力量训🐔练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不💾全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就👑行了。” “好！”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林🐇城甩了甩头上📅的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
但林城与他之前的🏉学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动💸了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心⏪力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😅
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🎩赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🍷的训练动作为主。 林城很轻松的就完🤾成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🌲过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🦉用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论🛋如何也🦀不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
✨ 林城的基础力量不算强，也不算🎾弱。
这会林城已经休⚪息的差不多了🏧，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不🥔算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢🔒肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。