“馆长🏚，你吃什么随便给🧜我带点什么就行了。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给🏩我带点什么就行了。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林📵城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🌎林城则按照🚕金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金🚕馆长制定的力量训练是不盲目的进行😔力量训练。

　　林城的基础力🛡量不算强，也🐲不算弱。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🌈在地上休息🤜了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🏹前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🐻斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？📵”金馆长笑着说道，将手里的东西放🏹在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金🍫馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🅾赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城的眼🅾神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天👜起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给⛽我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌨行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息📈了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光💴。　　放松之后，林城感觉自己浑🚭身都快💬散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚭

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🏰他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🗽　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天📆悦更新速度全网最快。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🐍推等。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🖖踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🏢的打算。

　　林城的基🦍础力量不算强🕐，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：“✂简单休息一下，接下来是核心力量训练🖋。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🖋肩袖的训🤫练动作为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是📋我自己去吧。”　　此时的金馆长看林城的眼🎤神里都带着光。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌐他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🎉未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🏐🚻长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果❔他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🦃师兄。

　　林城则按照金馆长喊🌬的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🕢：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🆕快。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🌧进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么📶林城就既是关门弟子，又是大师兄。👎　　听到金馆长这么说，📶♉林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些训练项目是不需要在一🎏次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开😪始林🔟城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。