“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　喜欢韩漫：🦑龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🥓度全网最快。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🥓的头发都被汗水㊗给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🤖找出林城的薄弱项🐔，好进行着重训练。　　此时的金馆长📈看林城的眼神里都带着光。🐔

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长🚸厉声道：“训练期🎍间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🤞别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就📵不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🔄当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定📁的力量训练是不盲目🔶的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出📐数字编号，另一人作出相应的攻击🤧动作。

　　金馆长郑🔅重其🍋事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🍋怪物、天生的武斗者📩。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🦒一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休👬息一下♊，接下来是核心力量训练。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城㊗很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，😥再次加快了速🎏度。

　　金馆长🎲看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🆚　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，📂你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的🎚编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸，好勒。”

　　🚂其天赋只能用恐怖来👠形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金⛄馆长制定的🏠力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号🏰，对着🔦沙袋打出对应的攻击。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习🥔上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“好！”　　金馆长道：“简单休🚽息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🈚侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你😵先休息一会，还有，你应该📈饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道😵：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🌳　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🍽，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由⏪一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这🗺么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🎰上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🐩还很短，进步🎰像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🚅人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字👘编号：“1、5、3、7、4、8......”　　力量💪训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、😜腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。