金馆长将动作和编号写在一块白🤣板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🏮....” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🦅进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🏮的武斗者。
🔟 “欸，好勒。” 金馆长厉声道☕：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🎇。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🕢所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行📥着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🛡心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🏣人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌗 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
但林城与他之前🦅的学生完全不同，以林🆖城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给⛳林城加了一些训练量。
🚅“🐲好！” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不🏆上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🔄城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既👭是关门弟子，又是大师兄。 这些训练项目是不🤶需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🚦 林城本就不好意思让🖲金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训🚢练结束后，🙂就是进行肌肉放松。 另一方🚢面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩😪肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好！” 不算强是因为与🍙同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🆓让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🐂何运动。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 😻 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🎪基础力量，然后再通过重沙袋🏍训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一👪会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🎪。👪 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🕉年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🎧衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 灵🔢敏训练结束后，开始了力量训练。
🚪 力量训🌀练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🏄中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🎶姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎶应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🚘去吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🌭成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：擦玻🐐璃、IO🏣S、招财猫等等等等。
金💽馆长郑重其事的说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🥛，等等。
休息过后，➿金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🈶抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🍄要求。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🚡的对抗和颈桥等。 “好♋！🎒”
小主，这个章节🔩后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🏑心力量锻炼完，是养护训练。
见林🌏城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “好！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👷作出相应的攻击🖊动作。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔳训练。
虽然他之前也是倾📥囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以⛹及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🥖性训练。 片刻后，金馆长拎⛹着饺子和炸酱面从外面回来了。