金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏋的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给我🌧带点什么就行了。”🥙
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🐭，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🍞训练。 “🐭林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃✂白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🥤如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🙂任何运动。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量✈转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🎄行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆🌗长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。💄”
🐟 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🏎 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆🏧长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我💷自己去吧。”
🦋金馆长制定的力量训练是不盲目🚂的进行力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩♑、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是👟零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如❤此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🍳，而林城在短短的时间🍣内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍳。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🆚步像他这么快的，无一🗝例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🏘 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🆚面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林🐑城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🐽应的攻击动作。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，你🌋吃🚳什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🌋后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
力量训🤰练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、💯坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🐖作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📰两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🌎、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的🔫都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林🔉城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走⛺、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这让金🚶馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🔠的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🔠量训练。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 小🆓主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🔈多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束后，👔就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🐗手通常都是前侧特别紧，后侧特别松📣，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天🌾赋只能用恐怖来🌇形容。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🌾分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道🛏：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好🆕意思让金馆长给自己带，因为这样📥他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练项🆕目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🗑项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🗑漫：龙国少年📫攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🖤 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🔺 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🎩经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🥥斜杆单臂推等。”