如😭果不🏠是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城👏已经休息的差不多了，翻身起💭来后，走向吧台。　　👏金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体🛃累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🚜动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😐　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🙈左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🍳金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　在拳⭕击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行❣颈部稳定性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用恐🍉怖来形容。🌓

　　如果不🎿是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不📬同，以林城的天赋，将来🦃一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你🌤吃什么随便给我🆚带点什么就行了。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部🥨稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金👞馆长拎着饺子和炸🐾酱面从外面回来了。

　　“你先休🌥息一会，还有，你📟应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🏪字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一🌒块白板上，💭然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🌒吧。🦔”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🦔。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🕴...”🎮　　“欸，好勒。”

　　⭐金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🐮额头上的汗，大口喘着粗气。🐮　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部🧗和肩部的稳⛲定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一⛲边白吃白住了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🕐我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训📼练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🤨养护训练一般以颈部和肩部的🎒稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长💔制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻⌚松的就完成了，金❤馆长又给林城加了一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🔑就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🙏样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金🥁馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🏩而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🐞瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一⛎会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这会林❎城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习完这一系列的动🍉作后，🤝休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让⛩金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🍉

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长郑重其事的说道。🍐　　😊其天赋只能用恐怖⌛来形容。

　　例如：擦玻璃、I💹OS、招财猫等等等等。