看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城❌的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规🖱律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，🥄如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城的基础力量不算强，也🌇不算弱。

　　“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🔝训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同🐅的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，📶3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🐅　“欸，💜好勒。”

　🧔　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举✌、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长厉声道：“训练期👶间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🏎着额🌶头上的汗，大口喘着粗气。　　🏎吃完午餐后，两人休息了🏟一会，便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力量⚫不算强💱，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把💱基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🗒的拳。　　🧣林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🗒又给林城加了一些训练量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🏀为这是他第一次系统的训🐰练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果📕没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🦐　　金馆长制定的力量🥌训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊😳腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳💍击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🍋关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快🙎散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🤹始加快念数字的速度，🗳随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🤯炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🗳。　🤯　这会林🧐城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈🍕后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔀　🍕🎶　“好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🎶天生的武斗者。

　　💞不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💾武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🔚便开始了下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🦓水准，更是连地下武斗者比赛📤的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🏙“好！”🍬

　　休息过后，金➡馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🍦城，快过来吃吧。”　　“林城，你📿不用跟我这么客气，从今天起，你🍸别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😈下。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城😲收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无🍗论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城已经休息的差🎽不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习完这一系列的动作🤢后，休息了一会，又开始🎠了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练🤜习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🤫训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　总之就是不按照规律进行编号，⬜然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。