颈部🅱稳定🚇性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这🚇么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🥌大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🅿 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长厉声道：🔢“训练期间一切听我的，😔你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🎶性训练中，一般采用这两种模式的动作模♌拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🙇金馆长郑重其🍵事的说道。 见林城的🙇动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后💫，再次加快了速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🚣 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🎓上休息了起来。
例如：擦玻璃🏯、IOS、招财猫等等等🕠等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆👪长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃🏐、IOS、招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来形容。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🔧短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算🏞强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精😢彩！核心力量锻炼完🚠，是养护训练。
🥛 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不⏮算强🐚，也不算弱。 其天赋只能用恐怖来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 灵敏训练结束后，开始了力🗑量训练。 ⏸ 其天赋只能用恐怖来形容。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速📎度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应📬后，再次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打📎算。
不算强是因为与同龄段、📁同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将🥦不同的攻击动作，设置成🤔不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🙄是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“林🆙城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我😹馆长了，叫我师父吧。”
金馆长郑重其事的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏌挺举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了📺找🗡出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子🏼和炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城再次完成🆓训练后，金馆长让🏒他暂时休息下。
灵敏训练结🐼束后，开始了力量训练。 🐄金馆长制定🌭的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来📉一定可以继承🌭他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
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“🚊你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃📅吧。” 其天赋📅只能🛁用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金👣馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球〰动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦玻🍇璃、IOS、招财猫等等等等🏛。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了🔬，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不➡及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🎈一会，在林城适应后，再次加快了速度🥕。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🤩续挺举、抓举、🍁提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🎷金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行🍷肌肉放松。 林城甩了甩头✋上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧⭕特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的📦养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。