放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🎤怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🐳赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🏻长笑着说道🗼，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🍍　　林城的基础力📢量🖤不算强，也不算弱。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🖤休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🐡可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🏕门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来🈚形⛏容。

　　“金馆长，这🕹怎么可以？”刚坐下🥉的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🕹另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　📷　“好♓！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

🌽　　金馆长郑重其📽事的说道。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🐐，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了🏓，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🏬7、4、8......”　　总之就是⛪不按照规律进行编号，然后由一💅人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆🎦长看林城的眼神🧟里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🗾伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🥀，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🐌者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🗿过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸，好勒。”　　“好！”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长🕎这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃💖这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🐮出后，就建🕸立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有🕸些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🥠应后，再次加快了速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午餐后📹，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺🥜子和炸酱面从外👜面回来了。　　金馆长看着瘫躺👜在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练🥃习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳😕定性训练为主。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道📍：“拳击😪里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长出门后，林城直🌳接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长👨将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🌴4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　吃完午餐后，两人休息了🎬一会，便开始了下午的训练。

🐎　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🏏，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS😱、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城🌕的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度👪继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸👪酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🍖😁“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🔧🆙导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🐠馆长又给林城加了一✌些训练量。