提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🕛起来，“还是我自己去吧。” ➡练🚲习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🌂样🍯他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训🔄练可以教会我们如何正确的使用我🖍们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳🛀击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长🔢喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 片刻🦅后，金馆长拎着饺子和炸🧀酱面从外面回来了。 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板🥋上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同🛠的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。💻
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🦇用一段🌛时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 👼 林城的基础力量不算强，也🌛不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼⚾核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林💨城又再次站了起😭来，“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的⏳门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 ⚾等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金❌馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯📺卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🏭 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🚐 最终训练结束后🌰，就是进行肌肉放松。 其天🌰赋只能用恐怖来形容。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快📒就适应了过来，把全部编号和动作全部对📸应上了。 金馆长厉📒🧙声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他🧙之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完这一系列的动作后，休息🥫了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
看到林城逐渐🏰适应了，金馆长开始加快念数字的速度🍱，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你应该也爱吃这些吧？🍱”金馆🎺长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，🚒林城直接🔶躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城💑如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🖱着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕡重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城的基础力量不算强🙃，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说😽🍇道，他的头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜😽，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一🔓切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间🕦一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🌬了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客🕺气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🐊“好！”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🔶，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别😋紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，👜比如：跪姿推拉、俯卧🍕撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，👗他的头发都被汗水给湿透了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚞馆长又给林城⛏加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🤹。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。