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　🎆　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🙃的衣钵，他已经动了收林城为🐪关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带⛔各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🗂的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是💄为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地㊙下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆➰长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🗣然后开始喊数字编号：“1、5、3、🏔7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力✡的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以🥇？”🧠刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🐪为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🔌🛳“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是〰为了找出林城🔌的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习🌝上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　最😜终训练结束后，就是进行肌🏔肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🏔其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再🍝次完成训练🎞后，金馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💮出多重的拳🥦。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🥦，叫我师父吧。”　　此时的👽金馆长看林城的眼神⛺里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌙白吃白住了🐯。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🎍思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🥗。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🏙，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城甩了👈甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🐯次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🔌袋打出对应的🚰攻击。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🎂后，走🔌向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🔭更新速度全网最快。🗿　　金馆长出👏门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🗿的汗，大口喘着粗气。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量♍，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🎦斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🍱会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城♟很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训📔练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🐐过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础📔力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🐐来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🆗除了个别的，力量几乎都在他之上。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🚪不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左💟直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就💟既是关门弟子，又是大师兄。

🦗　　“欸，好勒。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目🥇的进行力量训练。

📤　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光🕞是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🔲了。　　最终训🔇练结束🕞后，就是进行肌肉放松。