🔮“馆长，你吃什么随便给我带点什🔱么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼🔱神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🗻号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量❤，也打不💡出多重的拳。　　养护训练一般以颈部⏩和肩部的稳定❤性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定🎍的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🐐🍗了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　吃完午餐后，🍑两人休息了一会，便开始了下📝午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城🤩光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强🛋，也不算弱🏩。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将🚻林城收为弟子，那么林城就既是🏹关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练🤔可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🅾加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🍄带😥着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🍄击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量训🏢练：深蹲、半蹲、腿举、前⛔蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌🍥肉群：颈后🏢弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，🚦即便把基础力量🎰百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收😲为弟子，那么林城就既是🎥关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🌶　听到金馆长这么说，林城也不再🤚坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出📣🤚数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆🚥长看林城的眼神里都带着光。　　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🥚别叫我馆长了，叫我师父💙吧。”

　💪　片🤯刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好！🍤🙂”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🎲卧📈起做、仰卧举腿。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🎭金馆长给他带，又怎么🚜好意思还提要求。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林🍻城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完成训📫练后，金馆长让他暂🚘时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸📫肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🈵，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练结束后👑，就是进行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🏞韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🦑最快。　　🕸听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🦑来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”