金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城🍍，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长🦆厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🍆
“馆长，你吃什么随便给☝我带点什么就行了。”🗽 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👛了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🤝 林城的基础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林🎊城也不再坚持，瘫坐🍈在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角📣度的对👇抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不😙算强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🌇🐪住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🏓长念数字的速度越来越快❣，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都🤽记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金🤠馆长这么说，林城也🚽不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。📒 金馆长出门后，林📽城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。💭 “馆长，你吃什么👈随便给我带点什么就行了。”
如果😽不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🛁，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🐼起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🕵核心力量锻炼完，是养护训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🎿新速度全网最快。
林城甩🤓了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了📘一会，便开始了下午的训练。
💸其天赋只能🔱用恐怖来形容。 灵敏训🆕练结束后，开始了力量训练。🔱 练习完🆕🤠这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🍐快速度，就用当前速度继续念了一会，在🌝林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🔧胳📼膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练🔆期📼间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么说，林城🥛也不再坚持，瘫坐在地🥃上休息了起来。 “🐃林城，你不用跟我🥛这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲😃、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🧓 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动💸作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🍻卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🎅！核心力量锻炼完，是养护训练。
总之就是不按🍇照规律进行编号，然后由一人喊出📺数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
⛑ 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后😆，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🍟士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🍟了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，➕那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🌓。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🛌被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈⛺椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长郑重其事的说道。