金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编💃号：“1、5、3、7、4、8🏽......”

　　因为之前收的✖都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林😊城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🤜定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这🕢些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🗡全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🤱渐开始有些反应🦓不及时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不🎥算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🥁他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🌯，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这让金馆📒长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🦆从未对外启用。　　📒“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🏇作为主♉。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏇。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🥀林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🕰大基础力量，然后再通过重沙袋👚训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎👚都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧💹特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训😷练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　其天赋只能📓用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完🐄全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🎦常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

👻　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🍜第一次系📍统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🍜。

　　此时🕒的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了💦收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动🚘作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🍥3、7、4、8......”

　　“好！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“欸，好勒。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🈳　提供重🏔拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“欸，好勒。🎎🎵”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“好！”

　　但🚹林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🌌，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　吃完午餐后🧟，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞📃士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🛷

　　等林城再次完成训练后，金馆长🙉让他暂时休息下。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　其天赋只能用🌨恐怖来形容。⬜

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🈯休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🚬化为重拳力量，🙂也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🚬腿都不怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城很轻松的就完成🍗了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🗂　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长📞拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🔓有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🎠地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🤘是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”