金馆长厉声道：“➕训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果不是身体累的快散架🆓了，他无论如何也不会让金馆长给他🤯带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🤯应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🐁和颈桥等。 灵🗯敏训练结束后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越🐓是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度💸。⏭ 林城很轻松的就完成🐓了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
📹 “好！⏯”⏯ “🎈欸，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🎈性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🐧。
✳ “欸🉑，好勒。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外✳面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🛑颈桥🏊等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🎰将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
⛰见林城的🌵动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从♎来没有见过拳击天赋🎪这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林🎪城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆🛣长道：“🏌简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“好！”
此时的金馆长看林城的眼🗂神里都带着光。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱♎面从外面回来👸了。
🔦 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🌓漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“你应⏩该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，📩“林城，快过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌨 “欸🆓，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🖋来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🍈他就相当于是一边免😜费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🍈叫我馆长了，叫我🚮师父吧。”
提💥供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习完这一系🉑列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🛩功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🉑少年攻略首尔天悦更新速度全网🏎最快。
🏢 片🗑刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则按照金馆长喊的🏥编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力🈯量📂训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🐳薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，🐒金馆长让他暂时休息下。 灵敏🛄训练结束后，开始了力🛃量训练。 🛄 林城的基础力量不算强，也不算弱。
😀 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🌡弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🙉🔘是天赋怪物、天生的武斗者。