不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的📩，给你带回来。” 此时的🏰金馆长🎟看林城的眼神里都带着光。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🏰给我坐下休息。🤨”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🆗的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆🧣长开始加快念数字的速💞度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练🌵结束后，开🚷始了力量训练。 🌵 其天赋只能用恐怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚲卧起做🃏、仰卧举腿。
例如：擦玻璃、IOS😞、招财猫等等等等。 金馆长厉声🛅道：📜“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🛅 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐👦在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果没📯有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🎒也打不出多重的拳。📯 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥➗等。 林城➗则按照金馆长喊的编号🚉，对着沙袋打出对应的攻击。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天😷起，你别叫我馆长了，叫🎱我师父吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🎱被汗水给湿透了。
最终训练结束🚢后，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了👷，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🌌数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....👷.”
金馆长🗿继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🤔两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“🤔简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🌴 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ⛏林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🔻都被汗水给湿透了。
🎿 等林城再次完成训练后，金馆长🍤让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长⛎看林城的💤眼神里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城很轻🚈松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍖训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、💋前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🚧腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🛋练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举♓、抓举、提拉杠铃。
如果没有强大的基础力量，即便把🎴基础力量百分🗯百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
💎片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 总之就是不按照规🔅律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🌥踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越🤽念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、😷💎俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简🎊单👙休息一下，接下来是核心力量训练。” 🎊 金馆长出门后，林城直接👳躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🏋如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、👳斜杆单臂推等。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🤡的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🚩 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🈁 在拳击对抗时，难免会被击打🕟到头部，稳定性较好的颈🚩部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🦆，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🦍。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫♍：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
刚📭📇开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “欸，📭好勒。” 不算弱是🈳因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🏂这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息🌛一会，还有，你应该饿了吧🥋，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的😄数量，见林城如此🥋轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😇瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。