金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🎵 林城的基础力量不算强，也不算弱。 力量😝训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你先休息一会，还有，你应该饿🍐了吧，我去给你买🕤饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🐐🍐就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋👌怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。⤴ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🧠 林城的基础力量不算强，也不算弱。🔧
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不🦂用跟我这么客🦐气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主🏼，这🥟个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 😳“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🙊别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定🙊的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🤝给林城加了一些训练量。
🔷 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🍢收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的⏳速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：🧤颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首🔷先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🎯等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🔻养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🎆主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🎆了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度💭越来越🍘快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🍀略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的动作后，休息了🐜一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🍮
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击🔗打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定✝性训练。
不算弱🛠是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金👇馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不💭及时了。
林城则按⛓照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这🛶些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🛁都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🛶“金馆长，这怎🤙么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出❕对应的攻🙋击。
🔄 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的😬训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 😊“欸，好勒。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经👁动了收林城为关门弟子的打算。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋👃这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练🕷结束后，🏰开始了力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🐞要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。