不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🐈，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🕙🦐其天赋只能用恐怖来形容。

　　这会林城已经休息的差不多了🚋，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这💆个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🕷　金馆长制定的力量训🎾练是不盲目的进行力量训练。

🎁　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🌄拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🎨，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🀄带回来。🛁”　　其天赋只能用恐怖来形容🀄。　　“你先休息一会，还有，你应该⛩饿了吧，🦌我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金🚟馆长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🧣次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🌂听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训👜练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是😏自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🐁年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🛍　　提供重拳力度共有两个👯步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🏦量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下✋一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🌂推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🦏，🔚笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财🦏猫等等等等。🙅

　　金馆长厉声道👗：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🗾过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上😰，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从⛅今天起，你别叫我馆长了，叫🐄我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🚆尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🕧，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们📗的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🏫，再次加快了速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🍁收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速💼度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🕡一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🛎挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算强，👶也不算弱。　　例如：擦玻🙈璃、IOS、招财猫等等等等。