因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🏋林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林🉑城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🛅旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训🍛练结束后，就是进行肌肉😂放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　❄不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🏙最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的🌈都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑🍓身都快📐散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”📐刚坐下的林城又再次站了起来，🤟“还是我自己去吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始🥢林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的⏭，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🖇　金馆长郑重其事的说道。😁　　金馆长🖇道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤😀，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🏃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的☕动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结🌮束后，就是进行肌肉🚹放松。　　灵敏训练结束后，开始了🌮力量训练。

　　片刻后，👈金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🛴金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🏴：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时的金馆🍕长看林城的眼神里都带着光。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，💄由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　其天赋只能用🗻恐怖来形容。🚑

　⛵　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🦑的，你🦊赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　📑这会林城已经休息的差不🍖多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋📶的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进⬆行肌🥚肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速⬆度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　首先，金馆长将不💩同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，👴我去给你买饭。”金馆长说道。　　😉其天赋📣只能用恐怖来形容。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来⛲后，走➗向吧台。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，🍃他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　😈　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“好🌙🔟！”

　　“林城，🐀你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力量不算强，也不🏌算弱。　　“馆长，你🧜吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗🚢水说道，他的头发都被汗水⏸给湿透了。