如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🐗建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
😆 “欸，好勒。” 🎆林城则按照金馆长喊🍀的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “欸，好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一切🙁听我👟的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后👟，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🕝。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之😴上。 不😐算强是因为与同龄段、同量👻级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一👻会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收🏾的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🙏 其天赋只能用恐怖来形容。
见🗞林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🎡适应后，再次加快了速度。 不算强🎡是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🏿了个别的，力量几乎都在他之上。🏿 喜欢韩漫：龙📇国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按👄照规律进行编号，然后由一人喊出数🤔字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🏌 林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🚌金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式💗的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列🍍的动作后，休息了一会，又开始🐋了下一阶段的功能性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🍍用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸😖，👸好勒。”
灵敏训练结🈶束后，开始了力量训练。🔻 因为🥀之前收的都是学生，如果他将林城收🔻为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🏇动🤼作全部对应上了。 金馆长郑重其事🤼的说道。 听到金馆长这么说，林城⛏也不再坚持，瘫坐在地上休息📍了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”🛷金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全🤐部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🚈的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我📥们如何正确的使用我们的🏭身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着📥沙袋打出对应的攻击。
💷 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第📤一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
此时的金馆🌄长看林城的眼神里都带着光。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
此时的金馆长看林城的眼神里都🎵带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林📿城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🌋 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读💍，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆🍭长这么说，林城也不再坚持，瘫🚰坐在地上休息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🏵，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些👕反应不及时了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🏵台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。