金馆长道：“简单休息一下🍭，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这🎼么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🎍腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🔂如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🗂出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🗂重的拳。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎅
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💜力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城再次完成训练❤后，金馆长👝让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长郑重其事的说道。 听到金馆长这么🎢说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后♿，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆🗻长郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下🗓来是核心力量训练。”
🤜 等🌙林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我😳们的🌙动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”😳 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🚝息下。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长💜说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🌨：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🎡 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己🚖带，因为这样他就🕣相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🕣。” 金馆长郑❓重其事的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🌴很短，进步📧像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后🌴，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹🕉力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编👶号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🌰直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⭐ 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🥖快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🥖 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🛥听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上💧休息了起来。 放松之后，林城感🛥觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🌗快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🛑了。 “好！”🌗
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续⏹挺举、抓举、提拉杠🧝铃。⏹ “🛫好！”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
💛 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🚪外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🍋都在他之🚪上。
金馆长道📴：“简单休息一下，接下来是核心力😓量训练。”
🏖 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🛎馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、🏖IOS、招财猫等等等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🥍紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈🍆部和肩部的稳定性训练为主。
“🍀好！” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉☔胳膊腿都不怎么😐听使唤了。