放松之后，林城感觉自己🕉浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练⛔是不盲目的进行力量训练🔵。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上💴的汗，大口喘着粗气。　　例如🧘：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给🛑我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练🤗期🐏间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，💞但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长继续说道：🛎“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等⏫。”

　　“功能🐪性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🔶，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🦍　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌤面🧔回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他💙还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也👓爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🙃放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🐂　　此时的金馆长👘看林城的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐡度的对抗和颈桥等。♐

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🌆采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进📕行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🍿出相应的攻击动作。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将📕手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🕖度，就用当前速度继续念了一会，在林城适👚应后，再次加快了速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，👿例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等📓。　　📓“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐄”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🐄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🍢尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长郑重其事的说道。

　　休息过后，金馆🌮长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此🔐时的金馆长看林城的眼神里都带着光。👵

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🌗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林城的眼🛐神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🤞师父吧。🕙”　　金馆长出门后，林🕙城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗⛎气。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　放松之后，林城🚞感觉自己浑身都快🤓散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🉑的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🚞乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🏙　“好🙋！”　　此时的💟金馆长🙋看林城的眼神里都带着光。　🈹　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手💟，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触☝格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🌀物、天生的武斗者。　⚽　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈☝桥等。

　　养护训🆔练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🏠　　总之就是不🆔按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是💠我自己去吧。”

　🥖　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点✂什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”