🛏🧡 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🛏 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城的⏲基础力量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🌊沙袋打出对🗝应的攻击。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🍶选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量😳，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就⏹行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🔻阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长出门后，林城直接🗻躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘📴着粗气。
看到林👒城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🕝速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐽的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基😋础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后，开始了⛰力量训练🛤。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之🙁前收的都是学生，如果他将林城收💱为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次🙁完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之😑前的🧢学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：🧢擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的🥊时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🔷武斗者。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🔷向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🎩训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大✈基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号✝，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松🐸之后，林城感觉自己浑🚺身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🍮已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🌅要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量🐽不算强，也不算弱。
⏲ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“好🚔！🖋”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“🥀🏙好！” 放松之后，🥀林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🏰胳膊腿🐴都不怎么听使唤了。
首先🙋，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻⏰击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭😅步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。