刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🍪不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🦍📑　　“好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重📑训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🤯带回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🐴对抗🕳和颈桥等。　　练习完这一系列的动作后🐴，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🌦练习🔊上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地👛下武斗者比赛的门🔊槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🤫🏠的攻击动作。　　金馆长厉声道🤫：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这😋会林城已经休息的🍒差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　灵敏训练😋结束后，开始了力💶量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系☝列的动作后，休息🍙了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“📳简单休息一下，🍙接下来是核心力量训练。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🎣　“🍍欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🗄于任何运动。”　　林🎭城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🤨、提拉杠铃。　　“好！”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长🛁喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练是不🐛盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　颈部稳定性训练，采用🛡🏯弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🛡、8......🍷”

🈳　　其天赋🍯只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🈳另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长继续说🐅道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确🐪的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林🐊城的基础力😦量不算强，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🌝们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作😦更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础力量不算强，也🐓不算弱。　　如果没有强大的基础力量⏰，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲💎目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🌐从未对外启用。　　其天赋只能用恐怖来⌚😢形容。

　　这让金馆长大喜😲，他这拳馆是自从他从地下武斗者比⭐赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听😲我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🥏💑举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟👽子🥛，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同🚚的攻击🥛动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片👂刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🙂面回来了。　　在拳击对抗时，难📪免会被击打👂到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很📪短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🧐“馆长，你吃什么随🐫便给我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🚞化为重拳力量。

　　“你先休息一会，🍣还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🌉道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🍶量锻炼完，是养护🔫训练。　　如果没有😂强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🍶　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。