在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈📈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🍤等等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🏇。　　不算强是因为与同龄段、同量级🦇的其他格斗选手，除了个别🐦的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项✌都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　✴　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放😜在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多✴重的拳。

　　看到林城逐🥎渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的👿动作渐渐开始有些反应不及时了。🏣　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🥎开始有些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🥃数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”😍　🎴　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增😍大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🆒“1、5、3、7、4、8......”🏏　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算✨强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，🔍还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍨”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🚭，感觉胳膊腿都不怎么听使🌉唤了。　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🏴下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　此时的金馆长🤪看林城的眼神里都⬅带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🎆乱晃⛸以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

💕　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🤺训练量。　　林城则按照金馆长喊的🤺编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你应该🚱也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🛩金馆长越念，心里越是惊叹，他😷还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完🧘成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🛩松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🧘姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　例如🛳：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🎇过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么随🏴便给我带点什么就行😖了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自😖己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城的基础力量不算强，也不🛹算弱。

　　其天📧赋只能用恐怖来形容。　　林城甩了甩头上的💏汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金馆长拎着🍧饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之♑上。　　放松之后，林城感🥒觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长🌇厉声道：“训练期间一切听我⌚的，你赶紧给我坐下休息。”

　　👺因为之前收的都🔥是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练是不😘盲目的进行力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🍗其天赋只能用恐怖来形容。🧓

　　林城甩了🏘甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、📽3、7、4、8......”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头⤵发都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟📮我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一🍃会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”😭金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🔕训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🗞础力量转化为重拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训🦀练是不盲目的进行力量训🕔练。

　　林城甩了甩🕤头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的📸头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后🚖，就是进行肌肉放松。

　　如果不是身体累的快散架了🤲，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？🕷”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在🎹一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。