提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🚅他的头发都被汗水给湿透了。

　　🈸“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是💌我自己去吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆🕕长制定的力量训练是不盲目🎭的进行力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加😆快了速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🎆连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金👕馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🍿。”

　🍝　其天赋只能用恐怖来形容。　　此时的金馆⌚长看林城的眼神里都带着光。

　📡　“好！❄”　　其天赋只能用恐怖来形容📡。

　　其天赋只能用恐怖🍁来形容。　　片刻后🈷，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长郑重其🎃事的🔬说道。

　　如果不是身体累🔢的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🏈求。　　休息过后，金馆长开始带着林城🔢锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到📀很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤭攻击。

　　“好！”➿⛳

　　“好🍏！”🍺🍏　😑　金馆长郑重其事的说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🛂：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长👪郑重其事🔏的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🔏高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🛄。

　　“🎶欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的🧝汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🕣金馆长将🐂动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且📏他之前收的几人已经成为了H🕚国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🈂　其天赋只能用恐怖来📏形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回💥来了🐹。　　🐹养护训练一般🔃以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算弱是因为他🔃接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

❇　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🌁等等等。　　“林城，你不🏰用跟我这么客气，从今🔇天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城💿的动作有些跟不上，金⛓馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“好！”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃⌛什么随便🍎给我带点什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🌙着🥞金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🥞原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🐴等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是🛏不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🛴一人作出相应的攻击动作。

　　其天赋只能用恐怖🎴来形容。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养护训练一般以颈🦔部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“欸，好勒。”