“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长厉声😰道：“训练期间一切听我的，🥂你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国👚少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训练后📏，金馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🕛怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🍒😣。

　　练习完这一🔞系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　吃完午餐后，两人休🥩息了一会，便🔍开始了下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🏽一次系统的训练一🚰项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基础力量不算强🔠，也不🍘算弱。

　　最终训练⛷结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你🥟吃什么随便给我带点什么就行了。”Ⓜ

　　“欸，好勒。”　　林城的基🎳础力量不算⛑强，也不算弱。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🔰要提🛁升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量💃，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金🏪馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🌛核心力量锻炼完，是养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了⛹一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🍄时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上🙆的林城，笑着问道：“你想吃什么🗨？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆🚯长喊的编号，对着沙袋打出对🚉应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🚉始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚃另一人作出相应的攻击动作。

　　例如：擦玻璃、⛩IOS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍙右直拳，✒2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🍙力量，也打不出多重😊的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🏳作出相应的攻击😊动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记📇这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过👧来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将🍑动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🌒用于任何🚖运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🌒被击打到头部🔂时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里🔂大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📙击动作。

　　金馆长继🦑续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一📪般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🐕天赋，🍗将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆🐕长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发✂都被汗水给湿透了。🏇

　🛰　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔯等等等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首🚼先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🛂袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　📈　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不🐓算强，也不算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“好！”