见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🗺度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时🛫，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部💗，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🦖　　“好！”

👉　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩🍲漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国📔少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经💟动👮了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他💟暂时休息下。

　　小主，这个章节后😚面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🈯精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

✴　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、🔑招财猫等等等等。　　放松🏧之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🥡去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让📅他暂时休息下。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🔐赋怪物、天生的武斗者。

　🔣　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🌫、抓举、提拉杠铃。

　　喜欢韩漫💊：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🏂网最快。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，⏹左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🗡肩袖的训练动作为主🏇。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🕍“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🥑　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🚀　　金馆长制定的力量训🥑练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城的基础🏴力量不算强，👤也不算弱。　　等林城再次完成训练后🏴，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🍜网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　小主，💸这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵🙋敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金🎍🔞馆长郑重其事的说道。

　　看到林城逐渐适⛸应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🏷

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开😸始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🤤抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🎭间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一👔会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的说道🐅🍑。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🍑是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。