刚开始林城光是记🐌这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松😵。　　金💫馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🍌次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🍇手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🐸。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部👲，能让你瞬间缓过来，🍇而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都👅带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别❄紧，后侧特别松，时间长🛺了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🧔吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　⭐“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息🚔一下，接下来是核心力量训练。”　　林城的基础🎣力量不算强，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快♿速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🔃了速度。

　⭕　最终训🈷练结束后，就是进行肌肉放松。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆🌍长⏬道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，🤫以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆🖲长郑重其事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🛹粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地😪上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大🎭喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，👼只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🎭已经成为了H🕞国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🏓他第⭕一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆🅿长拎着饺子和炸🏄酱面从外面回来了。　　🏄练习完这一系列的动作后，休🔻息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起💸来，“🔻还是我自己去吧。”

　　这会⛄林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🤨屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🥚重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🤦的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🥀来。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

🔪　　练习完这一系列的动作后，🚣休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格💲斗🧝技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练⛏。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🏽量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你先🌷休📶息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去📶给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完🥍午餐后，两人休息了一会，便🍢开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一⚾块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了👑。　　这让金♎馆长大喜，他这拳💕馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。