金馆长继🏥续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、📣俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🧛抓📣举、提拉杠铃。 最终训练结🚪束后，🧛就是进行肌肉放松。
养护训练一般以颈🎡部和肩部的稳定性训练为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🕣 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，👦给你带回来。” 灵敏训练结束后，💖开🚒始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🐀通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 📠 “好！💴” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。👮 其天赋只能用🦁恐怖来形容。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🤭力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🚷中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 📢听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🤳 其天赋只能用恐怖来形容。🛴 🤳 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🥋项都训练🌨，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，🧀他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🤩思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🌩 不算弱是因为他接触格斗训练的时🕥间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🛡增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🗜 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🔬看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林⛔城的动作有些跟不🎞上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开⛔始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该🐷饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果没有强大的基础🐌力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔀
金馆长郑重其事的说道。 金🌅馆长制定的力量训💭练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的💭衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的📅林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长道：“🐎简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训🐖练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🎆 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🥡然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🔝城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城💤为关门弟子的打算。
练习上肢肌📩肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说🙀，林城也不再坚持，瘫坐在🦃地上休息了起来。 等林城再🦃次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🍠锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其🕚事的说道。