林🏿城的基础👂力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量👵，见林城如此轻👿松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但🙉林城与他之💴前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一🗃切听我的，你赶紧给我坐下休息🗓。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城🥜直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　听到金馆长💠这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“功能性训练可⏹以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🌙的其他🕳格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林💣城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，🤴首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆😇长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是😙我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无😙一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🔓既是关门弟子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🏴下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🏛启用。　　🕳金馆长厉声道：“🏛训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“欸，好勒。”

　　片刻🍂后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🐷。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　如果没有强大的基础力量，即便🅿把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🥅“🕺好！”　　金馆🥅长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　📰金馆长制定的力👈量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时🙆，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🥐稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，🎧以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🥐林城为关门弟子的打算。

　😞　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🥨

　　其天🌊赋只能用恐怖来形容。　　金馆🗒长郑重其事的说道。😘

　　“林城，你不用跟我这么客气，⏪从今天起，你别叫我馆长了，叫👯我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如👯：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🍃🥖　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🍃　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就💠既是关门弟子，又是大师兄。

　💢　“欸，好🚛勒。”　　见林城的🚛动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提😓拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相😾应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城🚼再次完成训📎练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦🏰玻璃、IOS、招财猫等等等📎等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🈳为这是他第一次系统的训练一项📁格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　此时的金馆长看林城🈳的眼神里都带着🌦光。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起⏹来，“🧝还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🔍🎨安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。