片刻后，金馆长拎着饺子🥀和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🏏免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？🎎”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练，💦采用📦弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🥢些反应不及时了。　　灵敏训练结束后🏚，🌱开始了力量训练。　🏚　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖🕝来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续😰阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🙊城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，🎃休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🌽训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果没有强大的基🚟础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🤩力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🤤了，叫我师父🚟吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🤤对应上了。

　　💙例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🕋林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思📺让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🌁　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　颈部🈚稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🦑等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🛷林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　不算强是因为与同🕢龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🆎　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“好！”　　小主，这个章节后👐面还有哦，请点击下一页继续阅🏳读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，📴这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练🔡项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🥈出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🔡起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城🚖的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例🗜如：擦玻璃、IOS、招财猫等🤯等等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🗜。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、🐩同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这⛏拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🔔⚫　　林城的基础力量不算强，也不算🥧弱⚫。　　喜欢🥧韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🀄网最快。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🛶因为这💐是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸，🚲好勒。”　　🚀见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🏻常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🚟的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🚖快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🙄乏稳定性的颈部，在被击打到头部🐽时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一👶边白吃白住了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。