🌪金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🙋着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　最终训🏳练结束后，就是进🍓行肌肉放松。　　“馆长🏳，你🤢吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🤢下一页继续阅读🥏，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🧡猫等等等等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动📵作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🧤和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🚳💸格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城甩了甩💸头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

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　　“欸，好勒🕰。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🎑边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🔊年里🖼，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后💕，金馆长拎着饺子😎和炸酱面从外面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🈺慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆🤓长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🥃支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🎣提拉杠铃。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🐻人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己🙅浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🍐击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里♊越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸，好勒。🚺”🌭

　　这让金馆😠长大喜，他这拳💮馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..⬇....”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的🐐基础力量不🤕算强，也不算弱。　　林城则按🕡照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🐐击。　　最终训练结束🕡后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🏻“林城，快过来吃吧。”　　🥒林城的基础力量不算强，也不算弱。🦍

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因👃此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力🔚量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是⛔养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　因🔆为之前收的都是学生，如果他将林城收💞为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，🆔林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🛬简单的训练。