提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🏒力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 灵敏训练结束📴后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈💐部和肩部的稳定性训练为主。 金🏮馆长😚郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是🌊进行肌肉放松。 颈部稳定🌼性训练，采用弹力带各个角度的对🍀抗和颈桥等。 “馆长，你吃什么随便给🍀我带点什么就行了。”
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吃完午餐后，两人休息了一🙀会，便🕸开始了下午的训练。 金馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🏭怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🅰击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🤫编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🍃
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🕧、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、⛏仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方😕面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🏯袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🥝转化为重拳力量，也打不出多重的拳。❔ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🥝。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
此时的金馆长看林城🔧的眼神里都带着光🤭。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🛀 金馆长郑重其事的说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🧐 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🤜，是养护训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的👰差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城👄已经感觉到很累了，因为🈚这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
但林城与🔅他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定⏮可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算强是因为与同龄段、同量级的📩其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🔘练。
金馆长继续🤺说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🐞单腿硬拉、斜杆单臂推等。”👘 最终训练结束后，就🤺是进行肌肉放松。
🚖 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🚾因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🏃听到金馆长这么说，林城也👈不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长郑重其事的说道🗾。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🈹快过来吃吧。”
金馆长出门后，林🌆城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🤼气。 🌆 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🔦编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🔈，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤😔，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🙈 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🔈 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🕋为🌄这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，👿一边白吃白🐒住了。
📂最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🍛所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事🌭👪的说道。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，🍛金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🐪左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🍡他已经动😪了收林城为关门弟子的打算。