“欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都🥁是上臂内旋的💭动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🏌走向吧台。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🌶城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎩 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🏢一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👫
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🅾另一人作出相应的攻击动作。 如果不是身体累的快散架了，他🤹无论如何也不会让金馆长给他带，又📬怎么好意思还提要求。 林城🗾则按照金🤹馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。 📇另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🌺动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🕕力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🔄转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系😨列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🌳功能性训练。 喜欢韩➰漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速😨度全网最快。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等⚫等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一般以🕷颈部和肩部的稳定性训练🎚为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
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“你先休📗息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着💑瘫躺在地上的林城，笑着问🕙道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🍮金馆长郑重其事的说道。 休息过后，金馆长🐋开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者⬛比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺📊举、抓举、提拉杠铃。 金馆长出门后，林⛪城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能用🛠恐怖来形容。🔢
但林城与他之前的学生完全不同，📑以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🅿林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的👣门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🦔会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
其天赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃😂、IO♊S、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🏃他格斗选手，除了个别👈的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成🛬训练后，金馆长🆓让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“🦀你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🥎的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🎟 林城本就不好💒意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🃏 金馆长制定的力量训练是不🛎盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🌠，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。